po przerwie

Po takiej przerwie to szkoda kasy na suple.Wystarczy że zaczniesz trenować a mięsnie szybko dojdą do dawnego poziomu.Tak że jak narazie to ostry trening dieta i regeneracja.

Mnie też łapią skurcze najbardziej dwugłowych przy przysiadach po dłuższej przerwie od ćwiczeń. Musisz dobrze rozgrzać się przed przysiadami. Zaczynasz treningi od niewielkich ciężarów. Z każdym treningiem będzie lepiej aż skurcze ustaną ustaną zupełnie.

ja też jakby boisko nie było szersze niż dłuższe i są dwa składy po 20 osób ja tam bym wolał już te sprawdziany bo kiedys byłem dobry w te klocki a teraz sie tylko na zawodach sprawdzam nopiotr - jeśli praca fizyczna jest długa oraz brakuje w niej odpoczynku oraz porządnych posiłków w przerwie to owszem - może to zaszkodzić na mase

[...] z pestek winogron witaminy Dodaj do śniadania źródło węglowodanów Tutaj dam te płatki. 2 śniadanie (w szkole)100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie Warzywa w jakiej formie? Sałatkę? Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Na ile przed treningiem jessz ten posilek? [...]

po jak dlugiej przerwie wznawiasz trening?

Wiekszosc z tej calej agresji to wlasne wkrety, na pierwszym cyklu bylem jak bomba zegarowa czekalem tylko az cos sie stanie, a tez byly to jakies drobne ilosci testo rzedu 250 e5d, teraz niedawno po dlugiej przerwie szedl nawet gram testa tygodniowo i wszystko bylo spokojnie i bez nerwow.

[...] polecacie? Nasiona czy jako tabletki? ja bym kupil zmieone nasiona. nasiona i tak bedziesz musial mielic, bo ich nie strawisz. pamietaj by ostropest stosowac w dluzszej przerwie od innych supli w ciagu dnia, czy lekow, bo bedzie utrudnial ich wchlanianie Czy dotyczy to też kreatyny? Obecnie przyjmuję tylko ZMA i kreatynę (w minimalnje dawce [...]

[...] polecacie? Nasiona czy jako tabletki? ja bym kupil zmieone nasiona. nasiona i tak bedziesz musial mielic, bo ich nie strawisz. pamietaj by ostropest stosowac w dluzszej przerwie od innych supli w ciagu dnia, czy lekow, bo bedzie utrudnial ich wchlanianie Czy dotyczy to też kreatyny? Obecnie przyjmuję tylko ZMA i kreatynę (w minimalnje dawce [...]

odpuść sobie to aakg.Samo w sobie zabójcze nie jest lepiej za tą kasę dobre jedzonko dokup. I tak masz już dobre suplementy przyszykowane na cykl.Po takiej przerwie (pomijam miesiąc lekkich treningów) organizm powinien odpowiednio zareagować na ten towar. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-30 18:30:36

Po długiej przerwie to raczej chyba są bardziej zakwasy niż domsy. U mnie tabletki przeciwbólowe pomagają, no bo są przeciwbólowe jakby nie było. Ale częściej biorę porządną dawkę bcaa+glutaminę i to w zupełności wystarcza na uśmierzenie bólu.

Szczerze to do treningów wróciłem 14 miesięcy temu po sporej przerwie, startowałem z 73kg ulenego chudzielca, to co widzicie to efekt 14 miesięcznego treningu i trzymania michy. Chociaż dużą uwagę przykuwam do technicznego treningu i zdrowej michy, powiedziałbym, że w tym sporcie dopiero raczkuje. A co do wymiarów to niestety zbytnio się nie [...]

Ok, to możesz coś doradzić odnośnie rozciągania?? No i jeszcze co z chrupaniem w kolanie?? Nie boli i nie ma żadnego dyskomfortu ruchu, więc wznowić treningi po miesięcznej przerwie czy jeszcze z miesiąc odpuścić i czekać aż animal flex zadziała??

Puff jakby zobaczyli ze jem na zajeciach to by mnie tak przepompowali ze potrzebowalbym z tydzien na regeneracje W sumie to nie dostalem odpowiedzi na moje pytanie - warto po takiej przerwie zapodac jakiegos powazniejszego cykla suplementowego czy poki co delikatnie gainerkiem sie wspomoc?

Śniadanie owsianka z dodatkami plus jaja W pracy białko/carbo 30g o 8 i 13 Na przerwie - ryż mięcho warzywa Przed treningiem - to co w pracy Po trenigu - to co w pracy Kolacja - już masz Jest 5 posiłków :) Gotujesz ryż na cały dzień tylko raz. Mięso pieczesz/gotujesz tylko raz na cały dzień, albo dwa. Warzywa to samo. Przy okazji teściowa Cię [...]

Ja lubie Rashada i cieszę się, że w pierwszej walce po ponad rocznej przerwie nie trafił od razu na Jonesa (zaliczył by podejrzewam ostry wpjerdol ). Davis co prawda nie jest faworytem, ale może sprawić neispodziankę, a dla Rashada jest do dobra okazja, żeby znowu wejśc w rytm walk.

[...] -> http://tinypic.com/view.php?pic=2r766go&s=7 lacznie: -20kg, -26cm w pasie plan najblizszy jest taki, zeby troche doczytac i sie podszkolic i po kilkutygodniowej przerwie zaczac cwiczyc i wbic troche miecha. Na ta chwile nie mam za bardzo pojecia jak to uczynic :D czas pokaze ;] Zmieniony przez - smartdude w dniu 2011-07-04 12:26:12

Mój aktualnie 50. Ale po długiej przerwie od tego ćwiczenia. Mam w planach zrobić 100 https://www.youtube.com/watch?v=mD17QF9W5w4&t=7s

W większej przewadze jak zawsze ktoś pisze że wraca po dłuższej przerwie i nei wie co robić to zawsze to jest redukcja, rzadko by ktoś przerwał treningi na X czasu i miał dobrą formę

po dluzszej przerwie(u kolegi 1 rok) w hmb mozna zainwestowac, to jest jedyny czas kiedy mozna go wykorzystac, bo jak zacznie cwiczyc to hmb znowu bedzie g....o warte

[...] przybyć jak mam ponad 45 cm? jakie 0.6-0.8 cm mi przybyło przy spadku wagi o 3 kg i ogólnym lepszym wyglądzie sylwetki. Generalnie jest to powrót po miesięcznej wakacyjnej przerwie do dzielonych treningów. Czy wy wczoraj ćwiczyć zaczęliście ze pytacie ile w ramieniu przez miesiąc może przybyć? Wg mnie jedyne co świadczy o tym teście to właśnie [...]